Fresca? Não! Bem criada.

Tag: Saúde

20
jun

Dicas para diminuir o efeito Jet Lag

Quando viajamos para lugares com fuso horário diferente e o ritmo biológico ao qual estamos acostumados se altera, nosso corpo demonstra cansaço, exaustão, alterações hormonais e também psíquicas.

Esse efeito é conhecido como Jet Lag. O pequeno distúrbio que altera nosso sono e desregula nossos sentidos em relação ao novo horário, é auto diagnosticável, auto tratável e possui curta duração.

Mas para que possamos passar por esse momento de forma mais breve e sem grandes danos, existem algumas dicas que podem e devem ser seguidas. O post de hoje fala exatamente sobre isso: Como diminuir o efeito Jet Lag! Vem com a gente?

 

 

1 – Mudança gradativa

Quando estamos indo viajar, colocamos na nossa agenda alguns momentos dedicados a preparação dessa viagem. Arrumar mala, organizar documentação, por aí vai… Para minimizar o efeito Jet Lag é importante que passemos a considerar uma nova tarefa nessa lista de afazeres: mudar nossos horários de alimentação e sono gradativamente para o fuso horário do local de destino.

Dessa forma, seu corpo vai se acostumando aos poucos com uma nova escala de rotina e o distúrbio de sono será minimizado na viagem.

 

2 – Viaje descansado 

Para que seu corpo sinta menos os efeitos do jet lag, é preciso uma boa noite sono antes da viagem. Descansando de maneira profunda, o organismo consegue metabolizar com maior eficiência as mudanças e não tende à exaustão.

 

3 – Hidratação

Outra maneira de ajudar seu metabolismo a funcionar de maneira eficiente é através da hidratação. A ingestão de líquidos é essencial, pois a pressão atmosférica exercida dentro do avião tende a desidratar nosso corpo, acentuando os efeitos do Jet Lag. Frutas e sucos também são ótimos aliados nessa hora.

É importante evitar o consumo de álcool dentro do avião e nos períodos pré viagem, já que esse retira o líquido do nosso organismo.

4 – Rotina alimentar

Manter uma rotina alimentar rigorosa nos primeiros dias de viagem, de acordo com o lugar de destino, pode ajudar o seu organismo a entender que você está vivenciando um fuso horário diferente.

Ingerir alimentos novos, que usualmente não temos costume, pode atrapalhar e causar enjoo e náuseas.

Portanto, insista em realizar as refeições adequadamente e não consuma alimentos fora de hora.

 

5 – Dormir no avião

Dedicar um tempo para dormir dentro do avião, durante a viagem, pode minimizar os efeitos do Jet Lag. Dessa forma, seu corpo se prepara ainda mais para aguentar os primeiros momentos da viagem nos quais o organismo ainda não se acostumou ao fuso horário.

 

6 – Não dormir quando chegar ao destino

Quando chegamos ao destino, após muitas horas de voo, nosso corpo demonstra cansaço e a tendência é que logo busquemos um local para repouso. Mas o ideal é que evitemos dormir para que nosso organismo desacelere apenas no momento certo, de acordo com o fuso horário local.

Uma outra forma de evitar esse momento, é procurar viajar nos períodos da manhã. Dessa maneira, você chegará ao destino no horário mais próximo de descansar.

Quando viajamos longas distâncias e vivenciamos fuso horários diferentes, ficamos sujeitos ao Jet Lag, mas seguindo algumas dicas e se preparando para enfrentar esses momentos iniciais, os efeitos são amenizados e menos tempo durará o processo.

É importante que possamos utilizar esses pequenos truques, pois assim conseguimos aproveitar melhor a viagem, sem grandes problemas e perca de tempo!

 

 

08
abr

Vídeo: Meu ritual noturno para dormir BEM (VEDA #08)

Uma noite de sono bem dormida é fundamental para que eu possa dar conta da minha rotina intensa e alucinante de vida. Noites mal dormidas realmente me prejudicam muito e por isso é que hoje eu adoto uma rotina com um ritual noturno para dormir bem. Vem ver isso de perto!

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07
abr

Vídeo: PERIGO!!! Taxa alta de alumínio (onde você menos espera!) (VEDN #07)

Alerta! Atenção! Perigo! Nem todo mundo fala disso, mas todo mundo deveria saber. E melhor ainda se for de forma preventiva! No vídeo de hoje eu conto um relato meu, uma experiência pessoal com a taxa de alumínio alta no sangue e traço os desdobramentos disso. Vem ver!

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16
fev

Tudo sobre o meu tratamento com o INVISALIGN! – quase lá!

Há alguns meses atrás iniciei o meu tratamento ortodôntico com o Invisalign! Para quem não conhece esse sistema, trata-se de um aparelho invisível, personalizado e removível  que repara irregularidades nos dentes sem incomodar ou comprometer a imagem e o sorriso!

Com o acompanhamento sendo feito mês a mês (e trocas de alinhadores a cada 15 dias) pude ver de perto as melhorias e os efeitos do processo. O suporte super ilustre da Clínica José Aloizio Ortodontia, também tem sido peça chave para que eu me sinta segura em realizar essas mudanças e também manter alguns detalhes.

Chegamos ao terço final do meu tratamento e assim falta menos de dois meses para concluirmos e eu não poderia estar maaaaais feliz! Os ajustes sutis e delicados estão ficando perfeitos e eu agradeço muito ao meu dentista Carlos que me entendeu, que compreendeu a minha necessidade e vontade de manter minhas características originais e que tanto marcaram a minha vida e minha infância. Afinal, eu tenho que/quero ser exemplo pra minha Pituca de que ser diferente/ter diferenças é o que nos torna especiais, únicas!

A previsão final de todo o processo é de aproximadamente seis meses e assim será inicialmente. Mas a grande vantagem de ter aderido ao Invisalign, é que caso eu precise estender o tratamento, para fazer mais alguns ajustes ou para dar um toque final mais preciso, novos alinhadores poderão ser solicitados e eu terei a plena certeza de que o trabalho foi concluído como prevíamos lá no inicio!

Os meus dentes da frente que até então eram os mais encavalados, já estão quase retinhos, o que me deixou super feliz! Mas para que o resultado seja o ideal, ainda temos mais alguns meses até toda a arcada se posicionar no local certo.

Mais detalhes dessa minha rotina de acompanhamento do Invisalign você encontra no vlog Voltando à rotina lá no meu canal no Youtube!

11
dez

Vídeo: Como eu convivo com a ANSIEDADE

Vamos falar de ansiedade? Ansiedade é um assunto sério e precisa ser discutido. A Master Coach Carolina Jannotti está no vídeo para tratarmos juntas do assunto. Vem ver de perto!

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