Fresca? Não! Bem criada.

Saúde

09
dez

Minha rotina de exercícios em casa

O vídeo novo é um pouco diferente! Na ideia de ir atendendo aos pedidos de vocês, eu trago uma espécie de vlog de rotina, mas uma rotina um pouco diferente e que não é realmente rotina.

No vídeo de hoje eu venho contar um pouco sobre os exercícios que eu tenho feito em casa mesmo. Quer saber o que eu estou fazendo? Vem assistir!

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27
ago

Tudo sobre a minha imersão em Ayurveda

Hoje eu vim compartilhar uma experiência muito especial que eu vivenciei. Nos últimos dias eu passei por uma imersão em Ayurveda e é isso que eu queria trazer para partilhar com vocês no vídeo de hoje!

Vem saber como foi!

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29
mar

Dicas para desacelerar

Os dias corridos e a rotina massante podem gerar estresse e muito cansaço. Nem sempre é possível chutar o balde, largar tudo e tirar alguns dias de férias, mas para driblar a frenesia dos dias, existem algumas boas dicas que nos fazem desacelerar.

Pensando nisso e na ideia de ajudar quem precisa puxar o freio e diminuir o ritmo, segue nesse post várias dicas para desacelerar e descansar a cabeça.

1 – Busque silêncio, seja em meio a natureza, seja em casa, tire um tempo para meditar, esvaziar a mente e não pensar nos problemas.

2 – Água pode ser algo revigorante. Mar, piscina, cachoeira e se não tiver nenhuma das três opções, um bom banho de chuveiro com sal grosso e arruda.

3 – Música é cura. Tire um tempo pra escutar algo que te acalme e te faça feliz. Vale música instrumental ou algum gênero da sua preferência.

4 – Se permita alguns momentos offline. Desligue o celular, não responda emails e nem mensagens que chegam a todo momento. Aproveite um tempo longe das redes e desfrute da vida real.

5 – Faça menos coisas. O estresse e cansaço pela rotina vem muitas vezes do acúmulo de coisas que temos para fazer. Assuma os compromissos e tarefas que são realmente importantes e aprenda a dizer não para o que pode ser supérfluo.

6 – Encontre pessoas queridas. Passar um tempo com que se gosta pode ser igualmente revigorante e terapêutico. Converse, ria, lembre de bons momentos e claro, permita-se desconectar do universo virtual e se faça presente.

7 – Coma devagar. Na rotina corrida acabamos não prestando atenção no que comemos e cometemos deslizes em termos de saúde. Aproveite para focar na sua alimentação, mastigue devagar e saboreie cada garfada.

8 – Faça uma coisa de cada vez. Foque em uma atividade por vez, se concentre nela e dê seu melhor. Exercer várias funções ao mesmo tempo sobrecarrega nossa mente e gera cansaço.

Conta pra gente, o que te faz desacelerar?

21
nov

Testado e aprovado! – Protetor Anthelios Airlicium FPS 70

Como contei no vídeo “Voltando à rotina” , a minha make do dia a dia acaba sendo bem simples. Um dos motivos é pelo fato de eu trabalhar em um ambiente mais formal e que não permite muitas estripolias de estilo.

Outro motivo é que prefiro deixar a pele respirar um pouco durante o dia, pois em vários eventos e momentos da minha semana, o contexto me pede uma maquiagem mais elaborada. Sendo assim, acabo optando por produtos mais leves, que possuem componentes anti oleosidade e com boa duração.

Dentre esses produtos sou completamente apaixonada pelo protetor solar Anthelios Airlicium FPS 70 da La Roche-Posay! Além de proteger do sol, ele já vem com cor e substitui a base nesses dias de produção mais clean!

O protetor contém tecnologia Airlicium, que apresenta micropartículas encapsuladas em 99% de ar, que controlam o brilho toda vez que a pele produz oleosidade. Além disso ele promete a sensação de pele limpa por até 9 horas através de sua ação anti umidade e também deixa o tom da pele uniforme!

O fator de proteção solar é 70 e o PPD (proteção UVA) é super indicado por dermatologistas. Outro ponto que vale ressaltar é que o protetor possui uma quantidade ideal de óxido de zinco para proteger a pele da luz visível e infravermelho. Ou seja, mais que ideal e recomendado para quem tem melasma!

Por fim, a textura e a cor são perfeitas e se aderem super a pele, sem deixar aquela sensação melada e uma tonalidade estranha no rosto!

A minha cor é para pele clara e como já falei, faço uso diário do protetor! Por ser anti oleosidade ele possui uma textura mais sequinha, excelente para ir a academia, trabalha e ir para a piscina! Quanto ao preço, ele varia na faixa dos R$60 e é facilmente encontrado em farmácias e dragarias.

Protetor Anthelios Airlicium FPS 70 da LaRoche-Posay: testado e aprovado!

20
jun

Dicas para diminuir o efeito Jet Lag

Quando viajamos para lugares com fuso horário diferente e o ritmo biológico ao qual estamos acostumados se altera, nosso corpo demonstra cansaço, exaustão, alterações hormonais e também psíquicas.

Esse efeito é conhecido como Jet Lag. O pequeno distúrbio que altera nosso sono e desregula nossos sentidos em relação ao novo horário, é auto diagnosticável, auto tratável e possui curta duração.

Mas para que possamos passar por esse momento de forma mais breve e sem grandes danos, existem algumas dicas que podem e devem ser seguidas. O post de hoje fala exatamente sobre isso: Como diminuir o efeito Jet Lag! Vem com a gente?

 

 

1 – Mudança gradativa

Quando estamos indo viajar, colocamos na nossa agenda alguns momentos dedicados a preparação dessa viagem. Arrumar mala, organizar documentação, por aí vai… Para minimizar o efeito Jet Lag é importante que passemos a considerar uma nova tarefa nessa lista de afazeres: mudar nossos horários de alimentação e sono gradativamente para o fuso horário do local de destino.

Dessa forma, seu corpo vai se acostumando aos poucos com uma nova escala de rotina e o distúrbio de sono será minimizado na viagem.

 

2 – Viaje descansado 

Para que seu corpo sinta menos os efeitos do jet lag, é preciso uma boa noite sono antes da viagem. Descansando de maneira profunda, o organismo consegue metabolizar com maior eficiência as mudanças e não tende à exaustão.

 

3 – Hidratação

Outra maneira de ajudar seu metabolismo a funcionar de maneira eficiente é através da hidratação. A ingestão de líquidos é essencial, pois a pressão atmosférica exercida dentro do avião tende a desidratar nosso corpo, acentuando os efeitos do Jet Lag. Frutas e sucos também são ótimos aliados nessa hora.

É importante evitar o consumo de álcool dentro do avião e nos períodos pré viagem, já que esse retira o líquido do nosso organismo.

4 – Rotina alimentar

Manter uma rotina alimentar rigorosa nos primeiros dias de viagem, de acordo com o lugar de destino, pode ajudar o seu organismo a entender que você está vivenciando um fuso horário diferente.

Ingerir alimentos novos, que usualmente não temos costume, pode atrapalhar e causar enjoo e náuseas.

Portanto, insista em realizar as refeições adequadamente e não consuma alimentos fora de hora.

 

5 – Dormir no avião

Dedicar um tempo para dormir dentro do avião, durante a viagem, pode minimizar os efeitos do Jet Lag. Dessa forma, seu corpo se prepara ainda mais para aguentar os primeiros momentos da viagem nos quais o organismo ainda não se acostumou ao fuso horário.

 

6 – Não dormir quando chegar ao destino

Quando chegamos ao destino, após muitas horas de voo, nosso corpo demonstra cansaço e a tendência é que logo busquemos um local para repouso. Mas o ideal é que evitemos dormir para que nosso organismo desacelere apenas no momento certo, de acordo com o fuso horário local.

Uma outra forma de evitar esse momento, é procurar viajar nos períodos da manhã. Dessa maneira, você chegará ao destino no horário mais próximo de descansar.

Quando viajamos longas distâncias e vivenciamos fuso horários diferentes, ficamos sujeitos ao Jet Lag, mas seguindo algumas dicas e se preparando para enfrentar esses momentos iniciais, os efeitos são amenizados e menos tempo durará o processo.

É importante que possamos utilizar esses pequenos truques, pois assim conseguimos aproveitar melhor a viagem, sem grandes problemas e perca de tempo!