Fresca? Não! Bem criada.

Tag: health

20
jun

Dicas para diminuir o efeito Jet Lag

Quando viajamos para lugares com fuso horário diferente e o ritmo biológico ao qual estamos acostumados se altera, nosso corpo demonstra cansaço, exaustão, alterações hormonais e também psíquicas.

Esse efeito é conhecido como Jet Lag. O pequeno distúrbio que altera nosso sono e desregula nossos sentidos em relação ao novo horário, é auto diagnosticável, auto tratável e possui curta duração.

Mas para que possamos passar por esse momento de forma mais breve e sem grandes danos, existem algumas dicas que podem e devem ser seguidas. O post de hoje fala exatamente sobre isso: Como diminuir o efeito Jet Lag! Vem com a gente?

 

 

1 – Mudança gradativa

Quando estamos indo viajar, colocamos na nossa agenda alguns momentos dedicados a preparação dessa viagem. Arrumar mala, organizar documentação, por aí vai… Para minimizar o efeito Jet Lag é importante que passemos a considerar uma nova tarefa nessa lista de afazeres: mudar nossos horários de alimentação e sono gradativamente para o fuso horário do local de destino.

Dessa forma, seu corpo vai se acostumando aos poucos com uma nova escala de rotina e o distúrbio de sono será minimizado na viagem.

 

2 – Viaje descansado 

Para que seu corpo sinta menos os efeitos do jet lag, é preciso uma boa noite sono antes da viagem. Descansando de maneira profunda, o organismo consegue metabolizar com maior eficiência as mudanças e não tende à exaustão.

 

3 – Hidratação

Outra maneira de ajudar seu metabolismo a funcionar de maneira eficiente é através da hidratação. A ingestão de líquidos é essencial, pois a pressão atmosférica exercida dentro do avião tende a desidratar nosso corpo, acentuando os efeitos do Jet Lag. Frutas e sucos também são ótimos aliados nessa hora.

É importante evitar o consumo de álcool dentro do avião e nos períodos pré viagem, já que esse retira o líquido do nosso organismo.

4 – Rotina alimentar

Manter uma rotina alimentar rigorosa nos primeiros dias de viagem, de acordo com o lugar de destino, pode ajudar o seu organismo a entender que você está vivenciando um fuso horário diferente.

Ingerir alimentos novos, que usualmente não temos costume, pode atrapalhar e causar enjoo e náuseas.

Portanto, insista em realizar as refeições adequadamente e não consuma alimentos fora de hora.

 

5 – Dormir no avião

Dedicar um tempo para dormir dentro do avião, durante a viagem, pode minimizar os efeitos do Jet Lag. Dessa forma, seu corpo se prepara ainda mais para aguentar os primeiros momentos da viagem nos quais o organismo ainda não se acostumou ao fuso horário.

 

6 – Não dormir quando chegar ao destino

Quando chegamos ao destino, após muitas horas de voo, nosso corpo demonstra cansaço e a tendência é que logo busquemos um local para repouso. Mas o ideal é que evitemos dormir para que nosso organismo desacelere apenas no momento certo, de acordo com o fuso horário local.

Uma outra forma de evitar esse momento, é procurar viajar nos períodos da manhã. Dessa maneira, você chegará ao destino no horário mais próximo de descansar.

Quando viajamos longas distâncias e vivenciamos fuso horários diferentes, ficamos sujeitos ao Jet Lag, mas seguindo algumas dicas e se preparando para enfrentar esses momentos iniciais, os efeitos são amenizados e menos tempo durará o processo.

É importante que possamos utilizar esses pequenos truques, pois assim conseguimos aproveitar melhor a viagem, sem grandes problemas e perca de tempo!

 

 

08
abr

Vídeo: Meu ritual noturno para dormir BEM (VEDA #08)

Uma noite de sono bem dormida é fundamental para que eu possa dar conta da minha rotina intensa e alucinante de vida. Noites mal dormidas realmente me prejudicam muito e por isso é que hoje eu adoto uma rotina com um ritual noturno para dormir bem. Vem ver isso de perto!

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07
abr

Vídeo: PERIGO!!! Taxa alta de alumínio (onde você menos espera!) (VEDN #07)

Alerta! Atenção! Perigo! Nem todo mundo fala disso, mas todo mundo deveria saber. E melhor ainda se for de forma preventiva! No vídeo de hoje eu conto um relato meu, uma experiência pessoal com a taxa de alumínio alta no sangue e traço os desdobramentos disso. Vem ver!

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11
nov

Vídeo: Convivendo com restrições alimentares (VEDN #11)

Vamos falar sobre restrições (e alergias e intolerâncias) alimentares? Da intolerância ao glúten, passando pela intolerância à lactose, à síndrome do intestino irritável e muito mais. Hoje o papo é sério por aqui e, juntos, podemos trocar e ajudar muitas outras pessoas. Vem ver!

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24
jul

Um dia de cuidados com os pés – All Pé

Quem me acompanha no Instagram e nos stories, sabe que nos últimos dias vivi a “saga do pé que chora” devido à toda intensidade diária da minha rotina de trabalho, looks, fotos, etc..

E engraçado como os meus pés são fortes! Aguentam a correria do meu dia a dia, em cima de salto alto, sapatilha de gesso e horas mil em pé. No ritmo das minhas semanas, quase não reparo em como eles ficam cansados e precisando de uma atenção a mais.

Mas nos últimos dias, me dei conta do quanto eu estava judiando dos meus pés e então fui experimentar os serviços da All Pé, empresa especializada nesses cuidados tão necessários, que vão desde corte técnico das unhas a massagens focadas no relaxamento dessa parte do corpo.

A All Pé é uma rede de franquias focada no cuidado diferenciado da saúde dos pés. Fundada pelo varejista César Albuquerque, hoje o empreendimento dispõe de mais de 4.000 itens da marca licenciada Dr. Scholl’s, além de uma infinidade de tratamentos.

Atualmente a empresa está presente em onze estados brasileiros (só em Minas Gerais são ao todo 14 lojas!), através de franquias e algumas lojas próprias que servem como projeto piloto e mercado-teste para a implementação de novos produtos.

Um dos grandes diferenciais da All Pé é a extensa variedade de tratamentos oferecidos, como remoção de calos e unhas encravadas, acompanhamento podológico em caso de micoses, reflexologia podal, massagens relaxantes, hidratação e muito mais.

De toda essa gama de cuidados, desfrutei do serviço de podologia, limpeza de calosidades, cutículas, asperezas, rachaduras, hidratação, reflexologia e massagem (triiiinta minutos só de massagem nos pés!)

Com todo esse momento de dedicação à saúde dos meus pés e com toda a diferença que os tratamentos fizeram, reforço aqui a importância desses cuidados! Os nossos pés sustentam o resto dos nossos corpos e muitas vezes acabam sendo deixados um pouco de lado diante de vidas tão atribuladas.

Tudo isso só me fez concluir que os meus pés que me levam tão longe e me ajudam a correr atrás de taaantos sonhos, merecem um cuidado maior! A experiência foi incrível! Amei, All Pé!

A All Pé está em diversos lugares de BH e no Brasil oferecendo serviços de podologia, reflexologia, massagens e os mais variados produtos Dr. Scholl’s. Em BH você encontra All Pé nos seguintes lugares.

Unidade Bandeirantes: (31) 2536-2020

Unidade BH Shopping: (31) 3286-1012

Unidade Centro: (31) 3273-9807

Unidade Diamond Mall: (31) 3337-7161

Unidade Floresta: (31) 3274-7678

Unidade Minas Shopping: (31) 3426-2322

Unidade Shopping Cidade: (31) 3201-3600

Unidade Shopping Del Rey: (31) 3415-8900

Unidade Shopping Estação: (31) 3118-9717