Fresca? Não! Bem criada.

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24
set

Ballet para adultos – isso é possível!

Todo mundo que me acompanha por aqui, sabe que uma das atividades que mais amo é o ballet. Pratico a dança há muitos anos e sou defensora dos benefícios que ela trás não só fisicamente, mas também  para a mente e para a rotina.

Treino diariamente no Studio Le Dance (já falei dele nesse post aqui), um lugar que me resgatou a paixão por dançar e toda a disciplina que envolve a atividade. Mas quando eu falo desse tema nas redes sociais o que mais escuto de volta são frases como: “Eu deveria ter feito ballet enquanto era jovem.” ou “Estou velha demais para o ballet”.

Pensando nessas queixas, resolvi trazer no post de hoje algumas dicas e pensamentos que vão te ajudar a desmistificar a relação enter ballet e juventude! Vem comigo?

Primeiramente é importante deixar claro que o ballet é uma atividade recomendada para todas as idades. Obviamente, que se iniciarmos a prática com uma idade avançada, não teremos a oportunidade de nos profissionalizarmos da dança, mas é completamente possível conquistar os benefícios que ela provém.

A pratica do ballet clássico nos propõe rigidez muscular, firmeza, melhora a coordenação motora e também nos ensina sobre disciplina e persistência. Eu mesma devo muito de minhas conquistas e minha postura (física e comportamental) a essa atividade.

Atualmente, no Studio Le Dance eu faço aulas de ballet adulto, numa turma com bailarinas profissionais, bailarinas aposentadas e também com pessoas que nunca fizeram ballet, mas que depois de umas semanas de treino conseguiram alcançar o ritmo do grupo. A dança é assim para todos, é necessário perseverança para quebrar barreiras e atingir objetivos.

Outro ponto que dificulta a prática de atividades como essa na fase adulta é o tempo. Com a vida atribulada acabamos deixando de lado certas vontades, mas o Studio Le Dance facilita essa questão e disponibiliza horários diversos de aulas, incluindo finais de semana!

Mas se você acha que ballet clássico não é o seu caso, existe também a opção do ballet fitness, aquela modalidade que fizemos no aulão de comemoração dos 100k da Anita (veja como foi aqui) Essa opção trás a técnica do ballet para a ginástica, proporcionando um resultado bem legal no corpo.

Para quem quer conhecer mais sobre essa dança, vale a pena conferir as redes sociais do Studio Le Dance e até mesmo marcar uma aula experimental com a professora Letícia Viana. Quem sabe não viramos colegas de ballet?

 

STUDIO LE DANCE

(31) 3581-2505 – contato@ledance.com.br

Rod. MG-030, 8625 – Loja 13 – Serena Mall – Nova Lima

20
jun

Dicas para diminuir o efeito Jet Lag

Quando viajamos para lugares com fuso horário diferente e o ritmo biológico ao qual estamos acostumados se altera, nosso corpo demonstra cansaço, exaustão, alterações hormonais e também psíquicas.

Esse efeito é conhecido como Jet Lag. O pequeno distúrbio que altera nosso sono e desregula nossos sentidos em relação ao novo horário, é auto diagnosticável, auto tratável e possui curta duração.

Mas para que possamos passar por esse momento de forma mais breve e sem grandes danos, existem algumas dicas que podem e devem ser seguidas. O post de hoje fala exatamente sobre isso: Como diminuir o efeito Jet Lag! Vem com a gente?

 

 

1 – Mudança gradativa

Quando estamos indo viajar, colocamos na nossa agenda alguns momentos dedicados a preparação dessa viagem. Arrumar mala, organizar documentação, por aí vai… Para minimizar o efeito Jet Lag é importante que passemos a considerar uma nova tarefa nessa lista de afazeres: mudar nossos horários de alimentação e sono gradativamente para o fuso horário do local de destino.

Dessa forma, seu corpo vai se acostumando aos poucos com uma nova escala de rotina e o distúrbio de sono será minimizado na viagem.

 

2 – Viaje descansado 

Para que seu corpo sinta menos os efeitos do jet lag, é preciso uma boa noite sono antes da viagem. Descansando de maneira profunda, o organismo consegue metabolizar com maior eficiência as mudanças e não tende à exaustão.

 

3 – Hidratação

Outra maneira de ajudar seu metabolismo a funcionar de maneira eficiente é através da hidratação. A ingestão de líquidos é essencial, pois a pressão atmosférica exercida dentro do avião tende a desidratar nosso corpo, acentuando os efeitos do Jet Lag. Frutas e sucos também são ótimos aliados nessa hora.

É importante evitar o consumo de álcool dentro do avião e nos períodos pré viagem, já que esse retira o líquido do nosso organismo.

4 – Rotina alimentar

Manter uma rotina alimentar rigorosa nos primeiros dias de viagem, de acordo com o lugar de destino, pode ajudar o seu organismo a entender que você está vivenciando um fuso horário diferente.

Ingerir alimentos novos, que usualmente não temos costume, pode atrapalhar e causar enjoo e náuseas.

Portanto, insista em realizar as refeições adequadamente e não consuma alimentos fora de hora.

 

5 – Dormir no avião

Dedicar um tempo para dormir dentro do avião, durante a viagem, pode minimizar os efeitos do Jet Lag. Dessa forma, seu corpo se prepara ainda mais para aguentar os primeiros momentos da viagem nos quais o organismo ainda não se acostumou ao fuso horário.

 

6 – Não dormir quando chegar ao destino

Quando chegamos ao destino, após muitas horas de voo, nosso corpo demonstra cansaço e a tendência é que logo busquemos um local para repouso. Mas o ideal é que evitemos dormir para que nosso organismo desacelere apenas no momento certo, de acordo com o fuso horário local.

Uma outra forma de evitar esse momento, é procurar viajar nos períodos da manhã. Dessa maneira, você chegará ao destino no horário mais próximo de descansar.

Quando viajamos longas distâncias e vivenciamos fuso horários diferentes, ficamos sujeitos ao Jet Lag, mas seguindo algumas dicas e se preparando para enfrentar esses momentos iniciais, os efeitos são amenizados e menos tempo durará o processo.

É importante que possamos utilizar esses pequenos truques, pois assim conseguimos aproveitar melhor a viagem, sem grandes problemas e perca de tempo!

 

 

08
abr

Vídeo: Meu ritual noturno para dormir BEM (VEDA #08)

Uma noite de sono bem dormida é fundamental para que eu possa dar conta da minha rotina intensa e alucinante de vida. Noites mal dormidas realmente me prejudicam muito e por isso é que hoje eu adoto uma rotina com um ritual noturno para dormir bem. Vem ver isso de perto!

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07
abr

Vídeo: PERIGO!!! Taxa alta de alumínio (onde você menos espera!) (VEDN #07)

Alerta! Atenção! Perigo! Nem todo mundo fala disso, mas todo mundo deveria saber. E melhor ainda se for de forma preventiva! No vídeo de hoje eu conto um relato meu, uma experiência pessoal com a taxa de alumínio alta no sangue e traço os desdobramentos disso. Vem ver!

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11
nov

Vídeo: Convivendo com restrições alimentares (VEDN #11)

Vamos falar sobre restrições (e alergias e intolerâncias) alimentares? Da intolerância ao glúten, passando pela intolerância à lactose, à síndrome do intestino irritável e muito mais. Hoje o papo é sério por aqui e, juntos, podemos trocar e ajudar muitas outras pessoas. Vem ver!

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